👶孕妇午餐大全及做法，营养美味，孕期轻松搞定！

孕妈妈们，孕期饮食可是个大问题哦！今天，就为大家带来一份孕妇午餐大全及做法，让你在孕期也能吃出健康和美丽！🥳

一、孕妇午餐大全

1. 绿叶蔬菜沙拉

2. 鸡胸肉炒蘑菇

3. 红烧豆腐

4. 番茄鸡蛋汤

5. 蔬菜炒虾仁

6. 鲜菇炖鸡汤

7. 红枣枸杞糯米粥

8. 番茄牛腩煲

9. 清炒时蔬

10. 肉丝炖南瓜

二、孕妇午餐做法

1. 绿叶蔬菜沙拉

🔹食材：生菜、黄瓜、胡萝卜、樱桃番茄、橄榄油、醋、盐、黑胡椒粉

🔹做法：

（1）生菜洗净，撕成小块；黄瓜、胡萝卜洗净，切丝；樱桃番茄洗净，切片。

（2）将生菜、黄瓜丝、胡萝卜丝、樱桃番茄片放入大碗中。

（3）加入适量的橄榄油、醋、盐、黑胡椒粉，拌匀即可。

2. 鸡胸肉炒蘑菇

🔹食材：鸡胸肉、蘑菇、青椒、红椒、葱、姜、蒜、生抽、盐、油

🔹做法：

（1）鸡胸肉洗净，切成薄片；蘑菇洗净，切片；青椒、红椒洗净，切丝；葱、姜、蒜切碎。

（2）锅中倒入适量的油，放入葱、姜、蒜炒香。

（3）加入鸡胸肉片，翻炒至变色。

（4）放入蘑菇片、青椒丝、红椒丝，翻炒均匀。

（5）加入适量的生抽、盐，炒匀即可。

3. 红烧豆腐

🔹食材：豆腐、五花肉、葱、姜、蒜、生抽、老抽、糖、盐、油

🔹做法：

（1）豆腐切成小块，放入开水中焯水，捞出备用。

（2）五花肉洗净，切成薄片；葱、姜、蒜切碎。

（3）锅中倒入适量的油，放入五花肉片，翻炒至变色。

（4）加入葱、姜、蒜炒香。

（5）放入豆腐块，加入适量的生抽、老抽、糖、盐，翻炒均匀。

（6）加入适量的水，炖煮至汤汁浓稠即可。

4. 番茄鸡蛋汤

🔹食材：番茄、鸡蛋、葱花、盐、油

🔹做法：

（1）番茄洗净，切成小块；鸡蛋打散备用。

（2）锅中倒入适量的油，放入番茄块，炒至出汁。

（3）加入适量的水，煮沸。

（4）倒入鸡蛋液，用筷子轻轻搅拌，煮至凝固。

（5）撒上葱花，加入适量的盐，即可。

5. 蔬菜炒虾仁

🔹食材：虾仁、青椒、红椒、洋葱、葱、姜、蒜、盐、油

🔹做法：

（1）虾仁去壳去肠线，洗净备用；青椒、红椒、洋葱洗净，切丝；葱、姜、蒜切碎。

（2）锅中倒入适量的油，放入葱、姜、蒜炒香。

（3）加入虾仁，翻炒至变色。

（4）放入青椒丝、红椒丝、洋葱丝，翻炒均匀。

（5）加入适量的盐，炒匀即可。

6. 鲜菇炖鸡汤

🔹食材：鸡肉、鲜菇、葱、姜、蒜、盐、油

🔹做法：

（1）鸡肉洗净，切成块；鲜菇洗净，切片；葱、姜、蒜切碎。

（2）锅中倒入适量的油，放入葱、姜、蒜炒香。

（3）加入鸡肉块，翻炒至变色。

（4）加入鲜菇片，翻炒均匀。

（5）加入适量的水，煮沸。

（6）加入适量的盐，炖煮至鸡肉熟透即可。

7. 红枣枸杞糯米粥

🔹食材：红枣、枸杞、糯米、水

🔹做法：

（1）红枣洗净，去核；枸杞洗净；糯米洗净。

（2）锅中倒入适量的水，放入糯米、红枣、枸杞，煮至糯米熟透即可。

8. 番茄牛腩煲

🔹食材：牛腩、番茄、洋葱、姜、蒜、生抽、老抽、糖、盐、油

🔹做法：

（1）牛腩洗净，切成块；番茄洗净，切成块；洋葱洗净，切丝；姜、蒜切碎。

（2）锅中倒入适量的油，放入姜、蒜炒香。

（3）加入牛腩块，翻炒至变色。

（4）加入番茄块、洋葱丝，翻炒均匀。

（5）加入适量的生抽、老抽、糖、盐，翻炒均匀。

（6）加入适量的水，煮沸。

（7）转入煲中，炖煮至牛腩熟透即可。

9. 清炒时蔬

🔹食材：时令蔬菜、盐、油

🔹做法：

（1）时令蔬菜洗净，切成段。

（2）锅中倒入适量的油，放入蔬菜段，翻炒至熟。

（3）加入适量的盐，炒匀即可。

10. 肉丝炖南瓜

🔹食材：猪肉、南瓜、葱、姜、蒜、盐、油

🔹做法：

（1）猪肉洗净，切成丝；南瓜洗净，切成块；葱、姜、蒜切碎。

（2）锅中倒入适量的油，放入葱、姜、蒜炒香。

（3）加入猪肉丝，翻炒至变色。

（4）加入南瓜块，翻炒均匀。

（5）加入适量的水，煮沸。

（6）加入适量的盐，炖煮至猪肉熟透即可。

孕妈妈们，以上孕妇午餐大全及做法，都是营养美味、简单易学的哦！快快学起来，为孕期饮食加分吧！👶🍲💕