孕妇必看！这些馅料的包子，既营养又美味，助力孕期健康！

孕妇在孕期期间，饮食健康至关重要。而包子作为我国传统的面食之一，深受广大孕妇喜爱。那么，孕妇吃什么馅的包子好呢？下面，我们就来为大家盘点一下几种既营养又美味的包子馅，助力孕期健康！

一、南瓜馅包子

南瓜富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素等营养成分，对于孕妇来说，具有很好的滋补作用。南瓜馅包子不仅美味，而且营养丰富，可以促进孕妇的食欲，增加营养摄入。

1. 食材：南瓜500克、面粉适量、酵母适量、白糖适量。

2. 做法：

（1）南瓜蒸熟，去皮，用勺子压成南瓜泥。

（2）将面粉、酵母、白糖混合，加入适量的温水，揉成面团。

（3）将面团发酵至两倍大，取出排气，分割成小剂子。

（4）将南瓜泥包入剂子中，捏紧封口。

（5）将包子放入蒸锅中，醒发15分钟，开大火蒸15分钟即可。

二、红豆沙馅包子

红豆沙馅包子口感细腻，香甜可口，富含膳食纤维、蛋白质、铁质等营养成分，对于孕妇来说，具有很好的补血作用。

1. 食材：红豆500克、面粉适量、酵母适量、白糖适量。

2. 做法：

（1）红豆提前浸泡一夜，放入锅中煮至熟烂，捞出沥干水分。

（2）将煮熟的红豆加入适量的白糖，用搅拌机打成红豆沙。

（3）将面粉、酵母混合，加入适量的温水，揉成面团。

（4）将面团发酵至两倍大，取出排气，分割成小剂子。

（5）将红豆沙包入剂子中，捏紧封口。

（6）将包子放入蒸锅中，醒发15分钟，开大火蒸15分钟即可。

三、韭菜鸡蛋馅包子

韭菜富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，具有很好的助消化作用。韭菜鸡蛋馅包子口感鲜美，营养丰富，对于孕妇来说，既可以满足口感，又能补充营养。

1. 食材：韭菜适量、鸡蛋适量、面粉适量、酵母适量、盐适量、食用油适量。

2. 做法：

（1）韭菜洗净切碎，鸡蛋打散备用。

（2）锅中加油，将鸡蛋炒熟，取出备用。

（3）将韭菜和炒好的鸡蛋混合，加入适量的盐、食用油，搅拌均匀。

（4）将面粉、酵母混合，加入适量的温水，揉成面团。

（5）将面团发酵至两倍大，取出排气，分割成小剂子。

（6）将韭菜鸡蛋馅包入剂子中，捏紧封口。

（7）将包子放入蒸锅中，醒发15分钟，开大火蒸15分钟即可。

四、鸡肉香菇馅包子

鸡肉富含优质蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有很好的滋补作用。香菇富含香菇多糖、氨基酸、维生素等营养成分，具有提高免疫力、抗病毒的作用。鸡肉香菇馅包子营养丰富，适合孕妇食用。

1. 食材：鸡肉适量、香菇适量、面粉适量、酵母适量、盐适量、食用油适量。

2. 做法：

（1）鸡肉洗净切块，香菇洗净切片。

（2）锅中加水，放入鸡肉、香菇，煮至熟烂，捞出沥干水分。

（3）将鸡肉、香菇和适量的盐、食用油混合，搅拌均匀。

（4）将面粉、酵母混合，加入适量的温水，揉成面团。

（5）将面团发酵至两倍大，取出排气，分割成小剂子。

（6）将鸡肉香菇馅包入剂子中，捏紧封口。

（7）将包子放入蒸锅中，醒发15分钟，开大火蒸15分钟即可。

孕妇在孕期期间，可以根据自己的口味和营养需求，选择适合自己的包子馅。希望以上几种包子馅能为孕妇的孕期生活增添一份美味与营养！